ВНИМАНИЕ! Данный текст является интеллектуальной собственностью Обрывиной Ю.Н.,именуемой на форуме ,как GLobal LADY,любое копирование и использование информации в личных целях запрещено , так как размещено на сайте в качестве познавательной информации.С периодами развития ловкости вы можете ознакомиться в
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Ловкость- довольно растяжимое понятие, давайте попытаемся разобраться в нём. Вообще под ловкостью наши друзья -учителя понимают
способность человека быстро и оперативно реагировать на изменяющиеся условия, рационально осваивать новые двигательные действия и решать двигательные задачи. Если говорить проще, то ловкость можно разделить на 3 группы понятий:
1.Ловкость, как способность чувствовать
время вокруг себя, ощущать
пространство и рассчитывать
динамику движения вокруг себя. Предположим, что мы играем в волейбол. Нам нужно чувствовать время, которое мы тратим на атаку или на переигровку, так мы можем изменять активность наших действий, а вот пространство и динамика движений нужны для точности удара, перехода с одного места на другое, ну и конечно для того,чтобы в процессе игры не травмировать своего-же партнёра
2.Ловкость, как способность поддерживать статическую позу и равновесие. Проще говоря нам нужна некая доля ловкости, чтоб не свалиться на ровном месте в процессе игры в тот же волейбол
.
3.Ловкость, как способность выполнять движения без скованности. А вот тут следует привести пример игры в теннис, сколько же наделала дел это жуткая, коварная скованность! Как только не избавляются от неё бедняги-теннисисты, кто-то после игры прыгает в бассейн,дабы немного расслабиться, а кто-то прямо на корте ложится на землю в попытке найти расслабление и это не шутки, об этом можете почитать в моей статье
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Этот аспект такого широкого понятия ловкости на мой взгляд развить наиболее сложно.
Способы развития ловкости:
1.Больше занимайтесь спортивными играми или единоборствами.
2.Используйте общеподготовительные гимнастические упражнения (берёзка, колесо и т.д.)
3.И ещё один способ: походите по узкому пространству,да или просто ночью без света по дому и ничего не уроните
Отличный способ развить чувство пространства и в особенности чувство времени ,если кого-то разбудите
Или можете начать с захламлённого специально или случайно
пространства и попытайтесь походить в нём, естественно ничего не уронив,будет ,как игра, а уж потом выключайте свет.
4.Стояние в одной позе длительное время, при условии, что эта поза будет способствовать вашему скорейшему падению на пол. Для новичков подойдёт поза стояния на одной ноге в вытянутыми руками, бывалым можно пробывать простые асаны из йоги, некоторые упражнения из стрейчинга, пилатеса.
Из личного опыта могу сказать,что в развитии моей собственной
ловкости мне очень помогла игра в волейбол с мужчинами)когда мяч с неимоверной скоростью движется тебе в голову с присущим мужским сарказмом нет времени думать, только действовать.
Далее я буду выкладывать упражнения на развитие ловкости. Всем удачи в тренировках!
