Развитие гибкости

ВНИМАНИЕ! Данный текст является интеллектуальной собственностью Обрывиной Ю.Н.,именуемой на форуме ,как GLobal LADY,любое копирование и использование информации в личных целях запрещено , так как размещено на сайте в качестве познавательной информации.

Говоря о двигательных качествах, нужно понимать несколько вещей:

1. Основа любого качества, будь-то ловкость или гибкость, либо скорость или сила, закладывается с детства.

2. Развитие тех или иных качеств зависит от природных данных человека.

3. Двигательные качества имеют ОПРЕДЕЛЁННЫЕ периоды развития.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Говоря о развитии гибкости, нужно понимать, что максимальный фундамент для её развития создаётся в детстве, как видно из таблицы выше: с 8 до 13 лет, когда кости и мышцы имеют максимальную природную гибкость. Если же вы никогда не занимались спортом, то скорее всего ваша гибкость оставляет желать лучшего, что ведёт к повышенному уровню опасности травм.

Какими средствами мы можем воспользоваться в нашем желании стать более гибкими? Главным средством является упражнение, но подбираться оно должно по правилам:

1. Следует мах достоверно осознавать уровень своей гибкости во избежание травматизации путём использования трудного для вас упражнения.

2. Перед занятием на растягивание нужно разогреть мышцы, сделать это можно с помощью аэробики, упражнений из классической школьной разминки, но при наибольшей активности. Цель- немного подустать, получить первые капли пота и почувствовать тепло во всём теле. НИКОГДА НЕ НАЧИНАЙТЕ РАСТЯГИВАТЬСЯ БЕЗ РАЗМИНКИ! Во-первых, у вас не получится качественно растянуть "холодную" мышцу, а во- вторых, травмы,травмы,травмы!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Далее в этой теме я буду выкладывать различные упражнения на развитие гибкости. Спасибо за внимание